Die Zeit der Bewegung kann natürlich auch genutzt werden. Du musst nicht 60 Minuten die Welt hassen, nur weil du eine Stunde eine rote Birne hast. Ablenkung ist gut. Du könntest dich mit einem Audio-Lexikon weiterbilden, ein Kinder-Hörspiel tut es aber auch. Vielleicht ein paar Gedanken sammeln, Ideen sortieren für ein Projekt, das umgesetzt werden will. Wenn du spazieren gehst, kannst du dir problemlos Notizen machen. Kurzer Stopp an der ersten Parkbank, dieser Einfall war echt genial. Bis zu nächsten hast du eine Ergänzung.

Da wird eine Runde durch den Park zu deiner privaten Partie Reise nach Jerusalem, du kommst mit einem guten Gefühl und einem Block voll Ideen zurück. Bei Fitnessgeräten, die zuhause stehen, gilt das Gleiche. Du kannst nebenher arbeiten oder endlich mal wieder deine liebe, liebe Mutter anrufen. Die Tasse, die du ihr geschenkt hast, die behauptet, sie ist die beste aller Mamas… beweise es.

Wie immer gilt: heute, jetzt, sofort anfangen. Wurde eine erfolgreiche Diät jemals morgen gestartet? Nein.

Nachtrag: Wenn du mit Untergewicht zu kämpfen hast, hast du wahrscheinlich beim ersten Satz schon geprustet. Abnehmen? Jetzt kommt der auch noch damit. Da du diesen Teil beim Überblättern aber noch entdeckt hast: Untergewicht ist ebenfalls belastend. Der Körper wird unnötig in Anspruch genommen. Du bist nicht so leistungsfähig, wie du gerne wärst. Ein gesundes Zunehmen klingt von außen immer leicht. Ess doch einfach mehr ist aber kein guter Ratschlag.

Um gesund zuzunehmen, und das richtige Gewicht anzupeilen, kann man es auch mit den Formeln von oben angehen. Eine schöne Zunahme von 100 Gramm bekommst du durch ein Plus von 700 Kalorien. Es bieten sich hier Nüsse an, durch die hohe Kaloriendichte ist die Menge überschaubar. Auch zunehmen ist gesünder, wenn du auf lebendige Lebensmittel setzt.